最近精神的に疲れてる気がする、なんだかため息ばかり出る。なんだかイライラしたり、胸の辺りがモヤモヤしたり。。嫌な事ばかり。。人生ってこんなにつまらなかったっけ？なんか生きてるのしんどい。。
ありますよね、そういう事。でも、大丈夫です。
そういう状態になるのには、理由があります。
あなたが生活で利用しているいろいろなものからあなたはエネルギー(生気)を奪われているのです。
だから、人生に疲れていきます。でもそのエネルギーが漏れないようにすれば、
そのなんだか分からないモヤモヤや疲れが取れていきます。
方法は簡単なので、しっかりと身に付けていってくださいね。
メディア情報の罠
あなたは、毎日通勤中とか、暇さえあれば、スマホを見たり、テレビを見たりしていると思います。
でも、その中には、あなたのエネルギーを大量に消費するコンテンツが盛りだくさんだったりします。
例えば、ニュース番組、ワイドショーなどのTV番組、
ニュースサイトや2chまとめ、週刊誌(ゴシップ誌)サイトなどのサイトがその最たる例です。
いや、案外あなたはそういうサイトや番組を見てる時って、なんだか楽しかったりすると思います。なんだか興味をそそられる話題と共に過激な内容が多いので、
刺激を求めている人にとっては、簡単に刺激を供給できるので、暇つぶしによく利用している人も多いはずです。
でも、なぜそういうサイトや番組があなたを実は疲れさせているかというと、
あなたの喜・怒・哀を発散させるからです。(楽も多少消費しますが、悪いものではないので除く)
例えば、そういうサイトや番組でありがちな内容としては、
「有名人の〇〇が不倫」「〇〇が覚せい剤で逮捕」「〇〇が不祥事で謝罪」「〇〇で詐欺被害」
みたいな、正直自分の中で一瞬怒りとか失望みたいな気持ちに「シュボ！」と火が付くような内容が非常に多いのです。
そこに付くコメントやコメンテーターの発言も、またそれを煽るような発言が多く、
みんながどんどん感情的になるようなシステムになっています。
この感情の発散(喜怒哀の発散)がものすごく精神に来るのです。
例えば、有名人の不倫だとか、逮捕だとか、不祥事で謝罪とかって、
冷静になれば、全然自分とは関係ない話です。
会った事もない人が、何をしてようがあなたの人生には関係ありません。
別に知らなくてもいい事だし、その人が不倫してようが何してようがあなたに実害はないのです。
実害がないのに、なぜ怒りや失望感、気持ち悪さなどがこみ上げてくるのかというと、
我々の脳は仮想現実の事もまるで現実のように認識するからです。
例えば、ドラマやアニメで主人公が悪役の罠にハマって窮地に陥ると、
自分もヒヤヒヤしますよね。
好きなキャラが死んでしまったなら、すごく悲しい気分になります。
でも、冷静に考えてください。それは現実に起きてる事ではないし、
作者が考えたシナリオなのです。
でも、我々は現実に起こってない事にまで、ヒヤヒヤ、ドキドキするわけです。
で、特にその中でも、ニュースとかワイドショー的なものって、
すごくイライラや不快感、失望感を煽るネタばかり扱って刺激的に作っています。
つまり、あなたが普段の生活で、嫌な事がないのに、
そういうニュースやワイドショー的なものを見る事で、まるで現実に自分にそれが起こってるかのように無駄にイライラして疲れるのです。
実際、私は極力テレビやニュースサイト、2chまとめや、週刊誌、ゴシップ誌の記事などを見ないようにしています。
確かに、見出しが刺激的なので、Yahoo!のトップページなどでも、ついついこれ読みたいってものが出てきて、思わずクリックして読んでしまうって事ありますよね。
私も以前はそうで、次々と刺激的な見出しをクリックしては、コメント欄まで読んでいたのですが、毎回必ず、感情を激しく揺さぶられるので、非常に疲れていました。
読めば読むほどエネルギーを吸われていく感覚で、
逆に負のエネルギーが胃の辺りに渦巻きながら溜まっていく感覚でした。
この負のエネルギーがまさに精神的にしんどい感覚の原因です。
なので、意識して今は誹謗中傷などが予想できる見出しはクリックしないようにしています。
万が一そういうものに出くわしたら、すぐにそのページを閉じます。
実際、そうし始めてからは、本当に胃の辺りがどんどん軽くなってきて、
精神的な疲れが抜けていく感覚がありました。
SNSやLINEも減らしていく
SNSも段々面倒くさい、いちいち反応を返すのが辛くなってきたと感じているのであれば、いっその事開くのをやめてしまいましょう。
面倒くさい、辛いと感じてきている事から分かるように、やりたくないのにやってるのです。なんというか最初は楽しかったけど、今は仕事化、義務化しているような「やらされてる感」が出てきてしまってるわけです。
それでは余計な労働が増えてるので、エネルギーが奪われていきます。
LINEも要件があるのであれば、直接電話するなり、
返信不要な内容のみにすると良いでしょう。
というのも、あれって、どこで切ればいいのか分かりづらいですよね。
それで毎回「返信来るのかなぁ(ドキドキ)～来ないなぁ～(不安)いつになったら来るのかなぁ(イライラ)、既読スルーですか～(失望)嫌われたのかなぁ(哀しみ)」みたいに、ネガティブが感情ばかりが揺さぶられるので疲れるわけです。
これも、返信を義務化、仕事化してるみたいな気分になってきたら、もう使うのを極力やめたり、「返信に期待しない、来なくて全然OK、相手にも返信を強要しない」みたいに連絡手段と割り切って使っていった方が良いです。
ようは、楽しかったらそのまま使えば良いのですが、なんかもう義務化してきてるなと感じたらやめる事で、あなたの精神的な疲れが減る(無駄なエネルギー消費が減る)という事です。
「え、でも、ニュースサイトも見るな、SNSもやめろって言ったら、暇でやる事ないんだけど。。」ってなりますよね。
私も最初はテレビを付けないで、静かな中でご飯を食べるのとか苦痛でした。
でも、日に日に段々それで問題なくなりました。
むしろ、目の前のご飯に集中できるようになりました。
ご飯の湯気が見えて、お米の輝きが見えて、匂いも感じて、おいしく食べれて、幸せや満足感をもっと感じる事が出来るようになりました。
もしくは、カフェミュージックなどをバックにかけて食べるのも、
レストランやカフェで食べてるような感覚になるので、とても良いですね。
なんというか、リラックス出来るんですよ。
あなたが人生に疲れてくる、精神的に疲れてくる理由は、
ずーっと喜怒哀楽が激しく揺さぶられてるのが原因なんです。
だから、感情をもっとゆったりさせる。テレビ番組の世界やネットニュースの誰かの世界ではなく、意識を自分の人生、つまりあなたの体に戻す事が、精神的に疲れないためにとても重要なのです。
脳-体-心
この3つがちゃんと三位一体になって、現実を見ている感覚、これが一番落ち着くのです。
というのも精神的に疲れてる時って、必ず悪い出来事を思い出したり、嫌な目に合う被害妄想したり、将来の不安を妄想したりしてる時だと思うんですよ。
だから意識を現実に戻す事が疲れを取るために大切なのです。
確かに通勤中などは暇だと思います。そういう時は、スマホのゲームなどをするのも全然OKですし、読書するのも良いでしょう。
ようは、ネガティブニュースや義務感みたいなものをあなたの中から減らしていくのです。
あなたを元気にしてくれるような情報ばかりのサイト、
自分の未来をよくしてくれる内容が多いサイト、
自分が成長できる内容が書かれたサイトなどを毎日見たり、
テレビも番組表を見て、好きな番組に絞ると良いです。
とにかく惰性で見るのをやめる。
自分の意志で「これは自分を心地よくしてくれる、負の感情を無駄に沸き立たせない」というものを選ぶと着実に精神的な疲れが減っていきます。
心にバリアを張る
私もアニメや映画、海外ドラマが好きで、よく見ますが、
内容が妙にネガティブだったり、後味が悪い内容だったりするものは
その後見ないようにしてます。
あと、しっかり「これは現実ではないですよ」と自分の心にバリアを張ってます。
もちろんアニメや映画っていうのは、わざと喜怒哀楽を揺さぶるスリリングな内容にして、視聴者が楽しめるような内容に作られています。
だから、それを楽しむのはいいんですけど、
見終わった後まで、何度も何度も思い出しては、その世界を妄想して楽しむみたいな事も
結局、感情を妄想世界で発散しているような状態なので、段々精神的に疲れてきます。
だから見終わった後に、なんだか敵役にイライラしたりしたら、
「現実じゃないよ～単なる映画だよ。作者がそういうふうに作ってるだけだよ～」と自分の意識を現実に戻すように心がけてます。
ここで大事な事なのですが、
「依存」してたら、疲れるんですよ。
例えば、その映画やドラマがすごく素敵でハッピーな内容でも、
その世界に心が依存してしまうと、現実とのギャップで、心が疲れてきます。
その映画やドラマを見て、「よし！自分も人生頑張ろう！もっと人生楽しもう！」みたいに教訓にできればむしろエネルギーは増えるんですが、
「これ見てないと辛い」「この映画の世界が現実で、今の現実は偽りなんだ」みたいな状態になると精神エネルギーが全部持ってかれて、人生が思い切り疲れてきます。
だからそうならないように、
- 意識を現実に戻す
- あなたと関係ない人の世界に入り浸らない
という部分を、意識してテレビを消したり、ネットのページをみだらにクリックしない、開かないようにして、減らしていってください。
その分、出来た時間は、自分の生きてる現実世界がもっと充実しそうな事に使ってください。
何か欲しいものがあるなら、それを手に入れるためにどうすればいいか調べてみたり、
自分が変わりたいなら、どうすれば自分を変えられるか調べてみたり、
旅行に行きたいなら、旅行先の情報を集めたり旅行プランを立てたり、
まあ、そういう事やってるうちに、また刺激的なリンクを踏んで、
くだらないニュースやゴシップを読み始めちゃダメですよ(笑)。
それが人生がどっと疲れる原因なんですから。。
友達も、お互い愚痴を減らして、もっと楽しい事、どうすればもっと良い人生になるかを語るようにしていくと、人生疲れなくなります。
お互い愚痴ばかりだと、負のエネルギーを循環してるだけで、人生良くなりませんし、ストレス解消と言いつつ、お互いがお互いからエネルギーを奪い合ってるようなもので、結局は人生が虚しくなってきます。
そうではなく、お互いがお互いを元気付ける、もっと良い道を模索する感覚で会話するのを心がけると、良いエネルギーを循環出来て、お互い人生が楽しくなります。
ひとまず、こうやって、普段暇な時に無意識に見ているもの、聞いてるものを変えるだけで、
人生の疲れや胸のモヤモヤはどんどん排出され、デトックスされていきます。
何にもやる事がなくて暇だって時は、一度瞑想して頭を空っぽにすると、
「あ、観葉植物の手入れしたかったんだ」「あ、破れたズボン縫い直したかったんだ」「あ、新しい掃除機、電気屋に見に行きたかったんだ」
みたいにやりたい事が思い浮かんできますから、それをやったら人生どんどん充実してる感覚が出てきますから今すぐ実践してくださいね！
