「就職活動しようと思ってるけど、今日はダルいから明日からやろう！」「書類作成やらなきゃいけないんだけど、なんか面倒だから、明日でいいや」「家買いたいんだけど、調べたり、内覧行くの面倒くさいんだよなぁ～」
こんな感じに、なにかやろうと思った時って
- 気が乗らない
- 面倒くさい
といった理由でよく先延ばしにすると思います。
先延ばしにすればするほど、なりたい自分は遠のいていくわけですが、
やる気が出ないものは出ないわけです。
じゃあ、どうすればやる気が出てやり始めるのかをお話しします。
しっかり休もう
あなたがやろうやろうと思ってるけど、やらない理由って実際の所、
- そこまで切羽詰まってない
- やる気が出ない
の2つだと思います。
例えば、ニートの人も、親が死んだり、親の仕送りがストップすれば、
ヤバイ！と切羽詰まって本気で行動し始めるはずです。
差し迫った危機がないので、やる気は出ないわけです。
もう一つの理由は、「それが疲れるから」「パワーや勇気が必要だから」
というのがあります。
例えば、就職活動なら、面接とか緊張するでしょうし、疲れる行動ですよね。
せっかく行ったのに断られるかもとか、そういう恐怖心もありますよね。
つまり、パワー(エネルギー)が必要なのです。
やる気が起きないという事は、あなたの中のエネルギーが枯渇している状態です。
例えば、ニートの人なんかは、家でネットサーフィンしたり、漫画読んだり、ゲームしたり、コンビニ弁当やスナック菓子買ったりして生活していると思うのですが、
普通の人から見たら楽してるように見えますが、
実際は、大量の精神エネルギーを使っているのです。
例えば、ネットサーフィンしてると出てくるニュース記事のコメント欄とか、2chまとめ的な記事というのは、誹謗中傷や他人を見下すような言葉で溢れかえっています。
そういったものばかり読んでいると、精神的に疲れてきますし、それらの誹謗中傷に自分も当てはまるのではないか、自分もダメ人間なんじゃないだろうかと、行動するための勇気やエネルギーが奪われていきます。
またYoutubeや漫画、テレビ、ゲームなどのエンターテインメントも純粋に楽しんでいればいいのですが、内心「こんな事やってていいんだろうか、また逃げてるよなぁ」と思いながらやっていると、その罪悪感にエネルギーを奪われていき、結局疲れたまんまなのです。
食事も体に良くないものばかりで済ませていると、それも体の調子を悪くして行動する気力を奪っていきます。
じゃあ、行動するためのパワー(エネルギー)をしっかり回復してやる気を回復するにはどうすれば良いのか？
それは、「何もしない」事です。
何もしないが一番回復する
何もしないというのは、つまり瞑想するという事です。
やる気が起きない、行動出来ない、代わりにテレビやネットサーフィン、漫画アニメなどのエンターテインメントをなんとなくやって1日終わってしまう。。そういう時は、あなたは一度、それらをやめて、目を閉じてリラックスしてください。
今やってみてください。
目を閉じて、リラックスして、
考え事を一切やめてください。
頭の中に「〇〇やらなくちゃ」「〇〇の続きが気になるなぁ」「お腹空いたなぁ」「将来不安だなぁ」とか、いろいろよぎると思うのですが、
そのよぎったものは、そのままよぎらせて放置してください。
例えば、「就職活動やらなくちゃ」という声が聞こえてきたら、そこに「そうだ、どうしよう」とか「でもやる気が出ない～」とかそういう意見をくっつけないで、ただ「就職活動やらなくちゃ～」とよぎったものを放置してください。無視すると考えても良いです。
出てきた考えに新たに考えをくっつけないという事です。
くっつけるから、どんどんエネルギーを感情に奪われて疲れて行動出来なくなるのです。
とにかく出てきた考えを放置していると、頭の中が空っぽの状態、
心と体が一体化した状態になります。
その状態に極力長くいるようにします。
そうやって数分間瞑想してみてください。
目を開けて行動する時も、極力考えないで、この心と体が一体化してる状態で行動するように心がけてください。
そうすると、精神的な疲れが抜けてきます。
また自然と行動したくなったり、行動しなきゃいけない状態(切羽詰まった状態)が突然やってきて、勝手に行動するようになります。
そうなれば、自然とあなたはなりたい自分になります。
エンタメは心の休息ではない！？
確かにこの瞑想状態というのは、普段妄想ばかりしている人にとっては、とても退屈で辛い時間に初めは感じると思います。
何もしてない自分というのが一番イヤで、それで行動できる自分になろうとするんだけど、実際は、どうでもいいエンタメを見る事を始めてしまって、そっちに行動力が向いてるはずです。
エンタメ番組や漫画を見て、ゲラゲラ笑う事でストレス解消になっていると感じるかもしれませんが、実際は、心は楽になっておらず、むしろ「こんな事やってていいんだろうか」という罪悪感でもっと疲れます。
別に罪悪感を一切持たずにエンタメを楽しめてるならいいんです。それは人生の楽しみの一つとして楽しめばいいのですが、
今本当にやりたい事がエンタメを見る事ではないのに、罪悪感を持ちながらやっていると、心の栄養にはならないのです。
むしろ大事なエネルギーをエンタメに垂れ流していると言っても良いです。
エンタメはこころの栄養というよりは、刺激です。
人間はスリルや刺激を求める傾向があるので、エンタメで手軽に刺激を得ようとします。
確かに何もせずぼーっとしてる事はつまらなくて苦痛と感じるのは分かるのですが、
それは刺激中毒になっているからです。
一度、その刺激中毒から毒抜きするために、瞑想などをする習慣を付けていきます。
瞑想し、頭を空っぽにする、考え事を減らしていく事で、
罪悪感や心の疲れを癒やしていき、
心を回復させていきます。
すると、やろうと思ってた事をやる気力が湧いてきます。
なぜなら瞑想状態に頭を持っていく事が心を休息させるのに一番だからです。
そうすると、いつの間にか行動できるようになっていきます。
そして、あなたが脱したかった状態から脱せています。
というわけで、ぜひ頭を空っぽにする事を今すぐ数分間で良いのでやってみてください。
それをやる気が起きない時や暇だからエンタメでも見ようと思った時に、
パッとまたやってみてください。心が落ち着いてくるはずです。
徐々にエンタメの量を減らして、瞑想の時間を増やしていくと行動力がぐんぐん上がって、
思い描いていた人生に変わっていきます。
| 瞑想=何もやらない、何も考えない=真の心の休息 |
これを覚えておいてください。
PS.
もちろんエンタメを全部無くす必要はありません。それはそれでつまらない人生になってしまうでしょうし、私だって映画やアニメ、漫画見ます。ただ、そのエンタメが本当に自分に必要なものなのか、
- 自分を疲れさせるエンタメなのか
- それとも自分を元気づけたり、勇気づけたり、人生訓にしてくれるエンタメなのか、
どちらなのかをよく考えて、後者であれば、そのエンタメを見れば良いでしょう。
逆に自分から力を奪うだけのエンタメであれば、そういうのからは距離を置き、代わりに瞑想タイムに使いましょう。
そうすると人生がメキメキ思い描いた方向に変わっていきますよ。
